如何克服职场孤独症?

　　导读：孤独症是存在于儿童中间的一种广泛性发育障碍，患儿往往不愿意与人交流，极度封闭。但是近来随着都市生活节奏越来越快，在职场中有许多年轻人也会出现类似孤独症的症状，有人形象的称之为“职场孤独症”。许多人就以为自己真的患上了孤独症，实际上，这种职场中的感受是可以慢慢调节的。

　　怎样才能克服职场孤独症?

　　1、修改关系模式。很多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的，久之也会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关，要在放松的情境下进行。适当地向同事求助，在接受帮助后，要让对方了解到自己的感激，如果还有余力，更可以让同事们知道他们对于你很重要。没有人会觉得一种真心的信任是麻烦。关系模式修改后，自信的能力会慢慢建立起来。

　　2、自信成习惯。归根结底，很多的封闭恰恰是源于对自己的不自信。人不可能在职业中对自己完全定性，如果一份工作不适合自己，那么可以去寻找最适合自己能力的。如果认识到哪一方面欠缺的，就努力补充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱势。职场也没有严格的交往标准，一个自信的人，是可以以自己的方式影响别人的。

　　3、放松身心。找个安静的地方，调整好呼吸及坐姿，慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式，从头至脚全面放松。彻底放松，能打开潜意识，使自己的心身与大自然融为一体，仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉，保持这种感觉。

　　4、审视自己，寻找原因。当发觉自己开始有“自闭症”倾向时，首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己，是自己压力太大，还是内心里有自卑的情结?抑或是对于工作有一些不满?然后针对性地做一些处理和调整。每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下，很难说出具体的内心需求，有些人就在“推着走”、“顺其自然”的观念下终其一生，至死也不知道自己真实的需求是什么，所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说，外界环境不是压力的来源，真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。

　　知识扩展：孤独症康复专家张桂娥教授讲到，真正的孤独症并不仅仅表现在不与他人交流上，还表现为兴趣狭窄、行为刻板、语言障碍等多种形式，多发病与幼儿时期，而且几乎会伴随患者一生。