教会孩子有效表达情绪
更新时间：2006-06-28
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青青生气了。冬冬抢了她心爱的气球就跑，她怎么也追不上。
青青想哭，想大叫，甚至想狠狠地咬冬冬一口！
如果你是青青的爸爸妈妈，你会教她怎么做呢？是让她“别哭”、“别生气”，生怕她忍不住真的咬冬冬一口，还是由着青青哭闹，让她随意宣泄自己的情绪？
这两种做法都失之偏颇。
人类情绪不纯粹是一时的冲动，即便是生气、悲伤和恐惧这些消极情绪，也有激发适应性行为，确保种族延续的作用，因而具有适应的功能。当然，放纵不羁的情绪表达，难以发挥这种功能。青青需要有保护自己的冲动，但任意哭闹是否能有效解决问题？
在社会生活中，情绪传达着语言难以表达的微妙信息，人们通过情绪表达而相互影响、相互适应。妈妈的严肃表情，能使孩子停止嘻闹；而孩子的痛苦眼神，会牵动妈妈的心。可以说，情绪是社会互动的核心。只有帮助孩子更好地理解情绪、适当调节情绪，他才能更好地适应社会生活。
情绪表达2门课
理解情绪
能理解情绪的意义和起因，并懂得适当回应别人的情绪的孩子，更有同情心，愿意帮助处于痛苦中的人，也乐于与人分享，社会能力出色。有时，对学前儿童来说，不了解自己及别人的情绪，是有严重发展缺陷的指标。例如，自闭症儿童就难以了解别人的情绪感受。
其实，6个月的婴儿已经能够分辨表情各异的面孔，但这些面孔传达着什么情绪，他还不太知道。随着年龄的增长，孩子区分不同情绪的能力越来越强，也越来越懂得如何推测别人为何高兴、难过、惊讶或生气。但是，学前儿童还很难理解复杂情绪，或是理解一个人竟然会同时经历好几种情绪（例如：你让我很生气，但是，我还是很爱你）。
情绪理解，学前的孩子应该懂得这些：
1.每个人都有情绪；
2.情绪的产生是有原因的；
3.情绪可以传递一个人的感受；
4.情绪的表达方式是多样的；
5.别人的情绪表达可能跟我不一样；
6.我可以做一些事情来改变自己或别人的感受。
情绪调节
学前期，是发展情绪调节能力的关键期。孩子必须学会根据情境，恰当地调整自己的情绪。例如，不能动辄哭泣、不嘲笑输掉比赛的同伴、不批评别人精心挑选的生日礼物。
婴儿难以自如地控制自己的情绪，但是，他们却有一套令人惊奇且颇为有效的自我安抚之道：吸吮拇指和奶嘴。大一点的孩子，在必须跟妈妈分离时，会把小毯子或毛绒玩具抱在怀中，安抚心中的难过或焦虑。慢慢地，孩子会一步步学会遵循文化所制定的“情绪表达规则”。通过调节情绪，他可以达成自己想要的目标，情绪平静，并有出众的社交能力。
情绪调节，学前的孩子要学会这些：
1.知道自己表达情绪的方式可能会影响别人的反应，因此会选择恰当的自我表达方式；
2.产生负面情绪时，懂得用一些方法去缓解情绪的强度与持久度，以便把情绪调整过来；
3.处于强烈的情绪状态时，能够自我克制，不至于做出不当的行为；
4.知道表达情感时要遵循哪些文化规则。
在日常生活中，只要我们有心，会找到很多提高孩子情绪能力的方法。
5大策略提高孩子的情绪能力
1.面对面，“照镜子”
父母抱着婴儿，与他面对面，并模仿他的面部表情。当婴儿快乐地微笑时，父母也报以微笑；当婴儿惊讶时，父母也做出惊讶的表情。大多数婴儿会喜欢这种模仿游戏，并会主动变换表情来逗父母，由此产生情感共鸣。
心理学家发现，父母大多会模仿婴儿的表情，并随着婴儿的好奇、痛苦、惊讶和快乐的表情，来变化自己的表情。这种面对面的模仿游戏，使成人可以将婴儿的情绪感受反映给婴儿自己，并传达成人对婴儿情绪感受的评价。于是，婴儿可以观察到千万种情绪表达，学会跟别人沟通彼此共同经历的情绪状态，学会通过情绪来对周围施加影响。
2.给情绪“贴标签”
经常用一些情绪词汇来描述孩子当时可能的感受。比如，在孩子被同伴拒绝时，妈妈问他：“你很生气是吗？”然后，妈妈把他抱起来安抚，问他：“现在你高兴些了吗？”
孩子的情绪感受其实非常广泛、复杂，但是却可能没有能力说出来。父母用各种情绪词汇来描述他当时的感受，可以确认孩子的情绪，给孩子提供情绪“标签”，同时丰富孩子的情绪概念，也帮助孩子了解自己和他人的情绪。
3.在游戏中体验
在过家家游戏中，小红扮演妈妈，小为扮演儿子。一会儿，“儿子”生病了，“妈妈”非常着急，关照他，带他上医院；一会儿，“儿子”骄傲地告诉“妈妈”，他会自己吃饭了。
在各种象征性游戏和体能游戏（例如过家家、画画、跳舞、搭积木）中，孩子的情绪语言最多、情绪行为最生动，这可以锻炼孩子情绪表达、理解和调节的能力，让他学到更多协调自己和别人感受的方法，尽情地体验各种强烈的情绪，并不断地调适自己的情绪。
4.在交往中实习
小柱经常爱发脾气，打小朋友，小朋友都不愿意跟他一块玩。在妈妈的帮助下，小柱明白了在愤怒和不快时，应该控制自己的情绪。后来，他又和小朋友很好地玩在了一起。
同伴关系对于孩子的情绪理解和情绪调节能力的发展是非常重要的，友谊为他们开启了一扇通往各种情感表达的大门。蕴涵丰富情绪的同伴互动，为孩子的情绪概念发展提供了必要而原始的素材，为孩子发展情绪调节能力提供了练习的机会。
5.多作情绪对话
尚未学会使用情绪语言的孩子，很难把自己的感觉整合起来，也很难正确地体会出别人的感觉，这会使他在调适情绪时更容易陷入困境。
东方民族在情绪表达上比较含蓄，父母一般很少在孩子面前表达自己的情绪，这并不是不好。但是，在某些时候，父母表达自己的情绪，是一种情绪示范。父母和孩子经常谈论各种情绪，有助于孩子了解自己与他人的情绪，培养他的情绪调节能力。累积许多这样的经验之后，孩子会逐渐明白，不同的情绪可能由不同的原因引起。难过的时候，大人会帮助他们觉得好过一些；快乐的时候，大人会跟他们一起分享快乐；当他自制力不足的时候，大人可以帮助他制定一些规范,，帮助他们控制自己。
